co mi tam

[...] nie liczy, bo nie dociągnęłam drążka do brzucha dlatego 11 powtórzeń. W ogóle nie byłam do końca pewna czy dobrze robię to ćwiczenie, bo wzięłam sobie drążek prosty (były tam różne), złapałam nadchwytem na szerokość ramion, nie wiedziałam czy łokcie mają iść przy ciele czy bokami, bo na atlasie jest napisane że inaczej przy uchwycie szerokim a [...]

[...] poszło w miarę ok, to MC. Przysiady natomiast szły bardzo ciężko i jakoś nie chciało mi się walczyć. Na cardio po siłowym nie miałam siły. Ledwo dowlekłam się do szatni, a tam zrobiło mi się słabo i mdło. Z trudem zdołałam wziąć prysznic i wrócić do domu Nadal nie czuję się zbyt dobrze, ale trochę sił odzyskałam. Być może ma to związek z @, [...]

[...] solone mieszam z kasza manna, slodzikiem i cynamonem i jem po treningu to fajnie sie komponuje ale naprawde sa lepsze smaki moim zdaniem. Co do ustawki to tak jak pisalem tam w temacie. Jesli to bylby ten weekend 25-26, lub 11-12 to bardzo chetnie bo mam czas i checi, te dwa pozostale mam studia, a ja w tym roku mam obrone i straszny kociol, [...]

[...] na wyciagu, na siedzaco - 10 x3(bolec na przedostatnim ciezarze), 10 x2 (caly mozliwy ciezar na wyciagu) dociaganie linki podchwytem z gory do klatki - 10 x4(nie wiem ile tam bylo bo robilem z kumplem na zmiane) Trening wypadl swietnie, ostro spompowane plecy, milo zaskoczony bylem jak doczepilem do pasa ciezar i praktycznie go nie odczolem :) [...]

[...] koniec 3, no i przy 4, juz ledwo podnosilam i zaraz mi spadaly rece. wiec nastepnym razem bedzie mniej. przy wszystkich cwiczeniach na lawce prosilam by mnie poprawiali i tam jest chyba ok :) Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-04 08:30:53 na koniec jeszcze tylko kilka pytan przy problemach z tarczyca wiem ze na pewno odstawic gluten, to [...]

Witam Wszystkich Decos - co do tribullusa to uważam , że w większych dawkach aniżeli zalecanych poprawia pożycie seksualne to na 100%Lepsza ochota do treningu i lekko poprawiło siłę. Nie jest to tylko moja opinia. Polecam ale w podwójnych dawkach. Stosuję po stacu lub kreatynie przez misiąc max 5 tygodni. chyra - cieszę się , że mogłem służyć [...]

[...] na 4 powtórzenia, Dodatkowo progres w seriach też był większy. Dobrze poszło. Wyciskanie sztangi na płaskiej - totalnie mnie kopnęło po tych hantelkach. Nie miałem jakiegoś tam powera po spalaczu, ale możliwe że placebo zadziałało. Sam nie wiem. Ostatnio kończyłem ostatnią serię na 60kg (8 powtórzeń). A wczoraj przed ostatnia seria i już więcej. [...]

[...] się w uncjach i w funtach, calach, milach itp, wiesz no nie. Moja etykieta to moje wolne tłumaczenie, nie jest z tego co wnioskuje z twojej wypowiediz zgodne z prawem, ale tam tak naprawdę jest napisane w jezyku angielskim, co do joty. Nie uważam się za wielkeigo anglo-znawce ale wiem co tłumaczyłem. Widocznie toco ty masz, to zalegalizowany [...]

[...] z wakacji Dziwna rzecz, wypycham nienaturalnie brzuch do przodu, tak, że robi się 'wcięcie' w dolnym odcinku pleców.. Pośladki są bardziej ujędrnione. Brzuch, hmm.. coś się tam dzieje ale wiem, że to długi proces. Mięśnie pleców napewno zyskały wiele dzięki temu programowi. Co do wagi, przy pomiarach było 58kg. Dzisiaj waga pokazała 61,9kg. [...]

TYDZIEŃ SZÓSTY20 .04.15 - 26.04.15 wprowadzam małe zmiany: - mniej amam czyli DNT 120/180/80 i DT 140/210/80 :-) - marszobiegi wg planu, który robiłam w tamtym roku czyli 'od 0 do 45minut ciągłego wysiłku' bo dzięki temu z tygodnia na tydzień coś tam się zmienia dając mały progress/ postęp; w tamtym roku cm leciały mi na nim jak oszalałe także [...]

[...] widze, ze sylwetka zaczyna mi sie samemu podobac po prostu:-) ale jak wiadomo im dalej w las... tym chce sie jeszcze wiecej Obecne zalozenia to mini cut, wiec zobaczymy co tam ciekawego kryje sie pod warstwa fatu, ktorego w moim przekonaniu i tak niewiele wpadlo:-) PS: sorry za ciemne zdjecia, ale robione w piwnicy8-) no i dobra, lepiej widac [...]

[...] polaclem jednak przepompowac grzbiet na hammerach i wyciagach glownie bez spiny:-) koniec koncow fajna pompa, poprawa humoru i samopoczucia, wiec wiedzialem co robie zeby tam jednak isc:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na [...]

[...] nie da się tyle jeść i trza pomagac se białkami/gainerami itp.) co do krety - jest to całkowicie bezpieczny suplement, wogóle nie wpływa bezpośrenio na psyche jak ktos tam sugerował a spadki są głównie po wersji mono bo ona gromadzi najwiecej wody w mieśniach która po cyklu jest spuszczana, a siła i masa jak sie wszystko dobrze robi to [...]

IronWoman dokładnie hektolitry wody! Ja zaraz się wybieram na siłownie i się zastanawiam, co tam zastanę, bo klimy nie ma! Mam chociaż nadzieję, że ludzie w taką ładną pogodę nad wodę jadą i nie będzie tłoku %-) a że ja nie bardzo, co mam robić sama w domu, to zostaje mi z rozrywek na dzisiejszy dzień siłka ;-)

[...] zaczynał, wpadłam składać dokumenty i na wizytę do lekarza na 20 min przed :-D ale ważne, że się udało %-) Niestety nie byłam przygotowana na tą sytuację i przymierałam tam niezłym głodem, a co gorsza automaty w korytarzu miały do zaproponowania tylko batoniki i słodzone napoje #-P No nie rozumiem, jak wody może nie być :-? Nie dość, że [...]

[...] do dziś. jak ławki nie możesz ustawić na taki kąt przez to że ma tak a nie inaczej ustawione punkty regulacyjne, to użyj do tego np zacisku, albo małego krążka, albo co tam znajdziesz pod ręką odpowiedniego. Spróbuj dać tak 20 stopni lub leciutko więcej, ale na żeby 30 anie przekraczać. Będzie lepiej dla barków i klatki. Kiedy dokładnie masz [...]

[...] mnie jak „siemasz”. Wspięcia stojąc na maszynie dołożyłem 10kg , brzuch na maszynie od razu na max stosie i też dobrze. Cały trening uznaje za mega udany, ale siedziałem tam od początku sponad 2h +25min cardio xD Lipa że lekko pobolewa mnie lewe kolano, ale do jutra ma przestać i tyle . Nogi mam teraz tak spompowane jakby miały mi zaraz [...]

[...] zapytałem się o kanałowe to nie robię .. lekko mnie zirytował. Po wizycie rozmawiałem ze znajomą i jej brat wyrywał 8 u niego , a koleżanka robiła kanałowe.. po ch** mnie tam ciągnął .. drugi dentysta spoko ale wizytę mam dopiero na 10.06 o 20,15. Pytałem się to 8 1h zabawy i cenowo spoko, zmieniłem dentystę bo Ci ode mnie jak zliczyłem [...]

[...] u Tomka i jedynie ten hammer co nagrałem spoko reszta gówniana… ławka do płaskiej bardzo szeroka , ma ławkę z podajnikami hantli ale jakoś bardzo dziwnie.. nie ma gdzie tam zrobić pompek na poręczach… imitacji maszyny na pompki do dupy… w garażu z 1000 razy lepsza żałuje że tam dzisiaj trenowałem, bo tydzień temu zrobiłem na WL 10x120kg i [...]

[...] strony tak naprawdę każda sytuacja jest niepowtarzalna. W sumie nie zamierzam z ty polemizować bo dojść do KGP nie miałem na tyle mocnych.Może ty masz? Mówisz że kiosk z gazetami chcesz sturmować kilkanaście sekund- na litośc Boską!!! Tzn najpierw go ostrzelać a po po kilkunastu sekundach zobaczyć czy ewentualni terroryści tam żyją. Można i tak [...]